na redukcje

Dzięki ronnie :-) Choć nie ukrywam, że twarz trochę taka jakby trochę zatłuszczona co trochę mi przeszkadza, ale taka już chyba moja uroda %-) Zastanawiałem się czy jednak mimo wszystko nie redukować do końca września/października, a potem wskoczyć znowu na długą masą, bo może zdjęcia tego nie oddają, ale jestem bardziej zalany niż widać. Co do [...]

[...] 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. [...]

siemanko Jako że mam zamiar przejśc teraz na poważną redukcję z dietką i aerobami, wkleję tu swój plan na najbliższy miesiąc, półtora 4 dni treningu siłowego : połączenia dość eksperymentalne, nie jestem tylko pewien co do następujących po sobie treningów tj. wtorek po poniedziałku i piątek po czwartku, chodzi o to czy mięśnie ćwiczone np. w [...]

No to rozpoczynamy redukcję :-) DT choć nie na siłowni założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: mało suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: przeorałam działkę, nanosiłam się, nakopałam, narwałam chwastów, [...]

Witam Poniewaz od jakiegos czasu chcialem zrobic porzadna redukcje bo wazylem w zimie 124kg ;) zakupilem opakowanie TStim. I tu niestety zonk - nie wiem dlaczego ale przy wiekszym wysilku na silownii np. wioslowaniu sztanga zaczyna mnie glowa bolec ;/ Na 1 treningu bylo ok, na kolejnych pojawil sie bol glowy ;/ Poczatkowo bralem l-karnityne a [...]

Hej tequila, lepiej moich starych postów nie czytaj, tam nie ma żadnych wniosków do wyciągnięcia ;) Ot, hiperprolaktynemia i podejrzenie gruczolaka przysadki niestety popsuły mi szyki. Głupia byłam, nakręcona na wieczną redukcję i niekończące się odchudzanie. Dobrze, że z wiekiem mi rozumu przybyło :) A kilogramów od tamtego okresu ubyło :) [...]

o asekuracji wolałem nie wspominać %) Patryk cieszy mnie, że będziesz obserwował postępy. Ostatnio od jakiegoś czasu nikt nie wypowiadał się w dzienniku i przyznam, że straciłem trochę motywację do prowadzenia go, ale motywacja do treningu nadal jest, tutaj bez zmian ;) Najpierw redukowałem na zbilansowanej, potem na LC, póżniej było CKD właśnie, [...]

No tak, ale za motylami musi isc rowniez kazdy inny miesien. Dysproporcje niszcza ladna sylwetke, a tworza nienaturalnego trolla Tez aktualnie masuje i nie patrze na obwod pasa, ktory i tak zly nie jest, poza tym jako ekto-mix redukcje machne w 4-6 tygodni i juz

Jesteś gotowa pójść na siłownię? Jeśli tak, to pomogę Ci ułożyć sensowną rozpiskę. Siłownia to najlepszy sposób na podniesienie metabolizmu i redukcję tkanki tłuszczowej.

kawał byczka z ciebie ja też robie redukcje mam i kretę i spalacz:) choć na początku chcialem mase robić, ale troszke ludzi przemowilo mi do rozumu! Siła dobra... hmmile ci posżło z tego pasa ?

ten chleb pszenny zamień na coś wartościowszego, jak leciałeś na takim niskim bilansie przez 2 miesiące to teraz miesiąc jedź w okolicy zera swojego i dopiero wznów redukcję normalnie ucinając na początek 200kcal Chleb zamieniłem na płatki jaglane/płatki kukurydziane oraz chleb razowy. Jako tako zaczynałem redukcję od 2800, ale nie było efektów to [...]

[...] robić postępy w innej dziedzinie. Zaczęło się od kilku pytań a skończyło się na wertowaniu forum, czytaniu ważnych artykułów i dzienników innych osób które utrzymują redukcje. Powiem szczerze ,że złapała mnie załamka bo nadal mimo ,że chce i czytam nie potrafię ustalić odpowiedniej diety. Baaaa Nie wiem nawet czy dzienne zapotrzebowanie [...]

ja tam od 10 czerwca zaczne redukcje co najmniej 4 dni biegu w tygodniu co drugi dzien raczej w godzinach włąsnie jeszcze nie wiem bo jak z rana to dziwnie chyba bo bym suplematy tylko z rana musiał wziasc wiec moze miedzy 18;00 a 19;00? reszte dni jakies pompki i brzuszki tez w czerwcu mam duzo koszenai trawy w sadzie trzymanie przez pare [...]

[...] w ciąg Cluster + Thruster z karku WOD 2 1. Every 90s for 6 rounds 3x Power Snatch + 3x Thruster 42kg 2. Every 60s for 10 rounds 5x Pushup + 15x Air Squat 3. Every 30s for 5 rounds 5x Burpee Przejścia pomiędzy kolejnymi EMOMami płynne CORE Muszę lekką redukcje wrzucić bo sadło zachodowałem na oponie - będę niekomfortowo w lateksie wyglądał %-)

Muszę lekką redukcje wrzucić bo sadło zachodowałem na oponie - będę niekomfortowo w lateksie wyglądał %-) Kochanego ciałka nigdy za wiele %-)%-)%-) Ale jeżeli chcesz, to ja z chęcią obetne Twoje węgle :-D:-D:-D

Muszę lekką redukcje wrzucić bo sadło zachodowałem na oponie - będę niekomfortowo w lateksie wyglądał %-) Kochanego ciałka nigdy za wiele %-)%-)%-) Ale jeżeli chcesz, to ja z chęcią obetne Twoje węgle :-D:-D:-D Tnij :-)) Odstawiamy też czipsiki i czekoladki :->

O ile ma się gdzie odkładać. 8-) Skoro mózg i tak nie jest przez nie używany, a tkanka tłuszczowa przynajmniej pełni rolę termoizolacyjną to może organizm zaczyna redukcję od tych mniej mu przydatnych elementów? };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]

Oveja, sorry, ze trochę prywatę tu pouprawiam, ale jesteś weteranką na tym forum i proszę Cię o poradę. Za tydzień kończę pierwszą redukcję i chciałabym się dowiedzieć czy jakoś mam się do tego przygotować? Czy robić odwodnienie? Na czym to polega? Ja trochę wycofana jestem jesli chodzi o znajomości na forum, a wiem że Ty do mnie czasem [...]

Egon a tam pie...r..sz przecież masz tam z myśle 40 % Soi a nie białka roślinnego a na Soi lecą ludzie którzy są uczuleni na białko zwirzęce typu serwatka. Fakt że aminogram jest gorszy ale w połączeniu z Białkiem Zwirzęcym się uzupełnia. możecie pisać co chcecie ja na Anabolic Protein robiłem redukcje w smaku gorsze od Whey Fusion to fakt.

Jest Marian, jest. Ale dostałem od Emila już nową rozpiske bo stwierdziłem że i tak się meczę z masą to trzeba jakoś powoli zacząć redukować. Tylko dzisiaj np zauważyłem że zjadłem wszystkie 6 posiłków i metabolizm mi sie chyba bujnął trochę bo głodny strasznie chodziłem w pracy. Poleciałem sobie z plecami dzisiaj i tyłem barków. W ogóle cały [...]